Staff Lussana
Iniziamo questa nuova settimana lontani ancora (sfortunatamente) dai campi con un allenamento sul PALLEGGIO!
Protagonista delle dimostrazioni il nostro Luca Ambrosio (U18 2004-05) che ci porta una serie di esercizi da poter fare sia all'aperto che in casa, per la gioia di genitori e vicini!
Gli esercizi si dividono in tre fasce cosi da riuscire ad essere utili per tutte le nostre categorie, dai piccoli del minibasket ai grandi della prima squadra!
FASCIA SEMPLICE
FASCIA MEDIA
FASCIA DIFFICILE
BUON ALLENAMENTO A TUTTI
#vailussanaaa
Le domande del capitano:
1. Come stai affrontando il nuovo divieto di allenarsi?
2. Come ti tieni in forma? Ma soprattutto, ti tieni in forma?
3. Cosa ti manca di più nel non poter giocare a basket? Non vale scrivere il capitano.
4. Anche tu usi qualsiasi cosa come canestro a casa? Specifica cosa usi.
5. La prima cosa che farai quando torneremo in palestra.
MICHELE LIUT
1. Questo divieto di allenarsi pesa un po' però se è necessario si fa
2. A casa cerco di tenermi in forma uscendo in bici ma non lo faccio ogni giorno
3. Mi mancano i miei compagni perché è divertente avere qualcuno con cui giocare, e poi mi manca Monta. Ah e anche i miei fantastici air ball
4. A casa uso il cesto dei vestiti sporchi per buttarci dentro i calzini e una specie di cestino con dentro un sacco di cavi per lanciare il controller quando capita
5. Appena tornerò in palestra proverò a prendere almeno il ferro
PIETRO VOZZI
1. male, mi manca giocare a pallacanestro
2. vado a correre e mi alleno in videochiamata con un mio amico
3. vedere gli amici dal vivo, e fare due tiri con una palla vera
4. uso il cesto dei vestiti e cerco di segnare con le magliette o qualunque cosa trovo in giro
5. schiacciare sui canestri bassi
ANDREA DI LEO
1. sono molto dispiaciuto e mi manca molto il gruppo degli amici e le indicazioni quotidiane del "maestro"
2. vado a correre con mio padre e faccio potenziamento muscolare con panca, bilancere, manubri, elastico e corpo libero
3. mi manca la sana abitudine degli allenamenti e lo stare con voi facendo quello che mi piace
4. foto di un leggendario canestrino che dura da anni!
5. Sfide di triple con Luca per vedere chi è diventato più scamorza
GIORGIO LORENZI
1. cerco di uscire il più possibile, soprattutto in bici
2. non mi tengo in forma ahaha.... Faccio dei giri in bici fino in città alta 2/3 volte a settimana, niente di più
4. si tiro i fazzoletti nel water
3. Stare con la squadra e vivere l'atmosfera della partita
5. Credo che farò un tiro da tre
GIUSEPPE BARUFFI
1. sono molto triste di non potermi allenare perché dopo un anno di stop avevo molta voglia di ricominciare.
2. Mi tengo in forma andando a correre tre volte a settimana.
3. La cosa che mi manca principalmente sono i compagni dato che quando sono con loro mi diverto molto.
4. Si, in camera mia utilizzo il cesto della biancheria sporca come canestro.
5. Impegnarmi al massimo per migliorare e soprattutto per aiutare la mia squadra.
Apriamo questa nuova rubrica dove il capitano di ogni squadra intervisterà i compagni in maniera seria (e non)...
Primo della lista il capitano della nostra squadra U18 2004/2005 Francesco Caporizzi, esempio per tutti sia dentro che fuori dal campo, che ha pensato a delle domande per i suoi compagni
(Classico esemplare di "capitano fluttuante")Le domande del capitano:
1. Come stai affrontando il nuovo divieto di allenarsi?
2. Come ti tieni in forma? Ma soprattutto, ti tieni in forma?
3. Cosa ti manca di più nel non poter giocare a basket? Non vale scrivere il capitano.
4. Anche tu usi qualsiasi cosa come canestro a casa? Specifica cosa usi.
5. La prima cosa che farai quando torneremo in palestra.
ecco le prime risposte dei compagni!
PIETRO MARIOTTI
1 abbastanza male, però è uno stimolo per fare nuove cose nelle quali buttare le energie.
2 ho iniziato quasi subito a fare degli esercizi seguendo una sorta di circuito inventati da me con esercizi base
3 sfogarmi e per staccare un po divertendo i con i miei compagni
4 si, il canestrino che ho sul letto
5 saluterò il capitano
GIANCARLO VISCUSO
Le domande del capitano:
1. Mi alleno a casa
2. Faccio allenamenti a corpo libero e non.
3. Il potersi sfogare.
4. Uso il canestrino tipo vinsanity
5. Appendersi al ferro, non ci crede nessuno.
NICOLÒ FALETTI
1. sono molto triste propio perché avevo appena iniziato e volevo migliorare
2. vado a correre 2 o 3 volte alla settimana e cerco di fare un giorno sì e uno no palestra a casa
3. giocare a basket, mi ero appassionato molto e volevo migliorare in tutti i modi ma il COVID non me lo ha permesso
4. diciamo che tiro e palleggio un po’ ovunque a casa
5. tutto ciò che sarà necessario per migliorare
FEDERICO MANGILI
1. Dopo il divieto di allenarsi, mi sono subito attivato e, anche se la stagione non è delle migliori, sono andato molto spesso in MTB facendo 100km a settimana.
2. certo che mi tengo in forma. Oltre alla bici a casa nel corsello del garage ho anche un canestro con il quale mi alleno, soprattutto in tiro.
Prima del lockdown persino il capitano ne ha usufruito.
3. Del basket mi manca di più la mancata cadenza settimanale dettata dagli allenamenti e la possibilità di staccare dalla scuola anche se solo per 1.30 h
4. io per fortuna non devo improvvisare un canestro di fortuna perché ne ho uno regolamentare.
5. non ho idea di cosa farò quando tornerò di preciso ma penso di fare una gara di tiri ad metà campo con Andrea
LUCA AMBROSIO
1. Non troppo bene, ma almeno ho il canestro e posso giocare
2. Mi tengo in forma andando un po' in bici, un po' gioco a basket e poi uso le schede di quest'estate
3. Beh oltre al capitano direi i compagni, gli allenatori, e giocare in sé
4. Certo, uso il cassetto delle calze, il cestino, un po' di tutto in realtà
5. Probabilmente tirerò e sbaglierò
ANDREA DEL BELLO
1.devo dire che un po’ mi manca, per compensare faccio un po’ di palestra
2. vado in palestra 4 volte a settimana per un oretta, poi dipende dal giorno, però si direi che mi tengo in forma
3. il vicecapitano
4. pensavo di rispondere di non stare usando niente, ma, il cestino in cui butto fazzoletti e tappi di bottiglia dal letto perché non ho voglia di alzarmi potrebbe essere l’esempio giusto
5. penso venire ad allenamento, e poi schiattare quando iniziamo a correre perché a casa non mi alleno sulla resistenza
A presto per la prossima ondata di risposte all'INTERVISTA DEL CAPITANO
#vailussanaaa
Alleghiamo la nuova modulistica minibasket da portare in palestra dalla prossima settimana.
ANAMNESI SETTIMANALE
qui di seguito la PRIMA ANAMNESI
Continuano anche per il mese di OTTOBRE le PROVE GRATUITE per i corsi Minibasket!
Per l'inizio delle attività, sarà OBBLIGATORIO consegnare all'entrata dell'impianto, l'AUTOCERTIFICAZIONE PRIMA ANAMNESI, senza la quale NON SI POTRÁ ACCEDERE ALL'IMPIANTO. Questa autocertificazione attesta l'anamnesi dei 14 giorni precedenti al primo allenamento.
- AUTOCERTIFICAZIONE PRIMA ANAMNESI
http://www.fip.it/public/autocertificazione%20covid%20competizioni%20dilettanti_.pdf
Ogni settimana successiva, al primo allenamento della settimana sarà OBBLIGATORIO consegnare all'entrata dell'impianto, l'AUTOCERTIFICAZIONE ANAMNESI SETTIMANALE, senza la quale NON SI POTRA' ACCEDERE ALL'IMPIANTO. Questa autocertificazione attesta l'anamnesi della settimana precedente.
- AUTOCERTIFICAZIONE ANAMNESI SETTIMANALE
http://www.fip.it/public/att00007%20(1)_.pdf
PROCEDURA PER ENTRARE IN PALESTRA
Inoltre Vi invitiamo a seguire le seguenti regole:
- fino all'ingresso della palestra (quindi anche attraversando il cortile) è obbligatorio indossare la mascherina.
- si raccomanda di arrivare in palestra con indossati gli indumenti di allenamento o di gioco (non abbiamo l'autorizzazione all'uso degli spogliatoi, l'alternativa è cambiarsi gli indumenti sulla scala)
- le scarpe vanno cambiate sulla scala d'ingresso e, le nuove scarpe indossate, sanificate sul tappeto posto alla fine della scala
- saranno usati i nostri palloni che verranno sanificati ad ogni allenamento
Alla fine dell'allenamento:
- indossare le scarpe da usare all'esterno, prima di uscire dalla palestra
- uscire usando la scala d'emergenza (porta antincendio) con mascherina indossata avendo cura di non camminare sul campo di gioco
- i genitori/accompagnatori devono attendere fuori dal cancello d'ingresso
Chiediamo massima attenzione e precisione in un momento cosi complicato come la ripresa delle attività
La documentazione sarà mantenuta agli atti della società nel rispetto delle normativa vigente in materia di privacy
VISITA DI IDONEITA' SPORTIVA AGONISTICA
Il nostro Centro Medico di riferimento Athaena di via Pietro Ronconi 3 in Bergamo, a cui il Lussana Basket si appoggia per la Visita Medica, comunica che:
- bisogna prenotarsi chiamando il numero 035/258888
- farlo per tempo (non aspettare la scadenza)
- può essere effettuata 30 giorni prima della scadenza
- si devono portare i seguenti documenti:
1- AUTOCERTEIFICAZIONE DELL'ANAMNESI DELL'ATLETA
http://www.centroathaena.com/moduli/scheda_anamnesi.pdf
2- AUTOCERTIFICAZIONE COVID-19
http://www.centroathaena.com/moduli/covid_19.pdf
3- RICHIESTA VISITA MEDICA (*)
http://www.centroathaena.com/moduli/modulo_richiesta_visita_agonistica.pdf
(*) questo modulo va scaricato, compilato e, prima di presentarlo all'atto della Visita Medica insieme agli altri moduli, portato in palestra per la firma e il timbro della società, che per legge deve essere in originale
Una volta fatta la Visita Medica vengono rilasciate due copie; la "Copia per l'atleta" va trattenuta e custodita per la Visita Medica dell'anno successivo e la "Copia per la Società" consegnata all'allenatore per l'archiviazione presso la Società.
N.B.: Si ricorda che questo documento (Copia per l'Atleta) è di estrema importanza per la vita di ogni atleta e va custodito con cura per essere esibito ad ogni attività sportiva (anche scolastica).
Grazie in anticipo!
Dopo un periodo decisamente complicato proviamo a tornare alla "normalità" con i nostri allenamenti.
Per tutto il Minibasket l'inizio è fissato per
LUNEDI 14 SETTEMBRE
Per quanto riguarda ESORDIENTI, U13, U14, U18 l'inizio delle attività è fissato per
LUNEDI 31 AGOSTO
Per la prima settimana di allenamenti alla Fiumararena gli orari saranno i seguenti:
LUNEDI - MARTEDI - GIOVEDI - VENERDI
2009 16:30/18:00
2004/3/2 18:00/19:30
2008/7 19:30/21:00
Tutti gli allenamenti verranno effettuati rispettando le normative governative, utilizzando del materiale Lussana Basket che verrà sanificato ad ogni allenamento.
Per qualsiasi informazione contattare
Silvio 3498775474
Luca 3335891621